Mẹ bầu nên ăn gì để chống rạn da khi mang thai

by **Admin** 29/8/2016, 5:42 pm

Rạn da khi mang thai sẽ không còn là nỗi trăn trở của các mẹ bầu nếu như các mẹ chú ý chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho bản thân thật tốt với các loại thực phẩm giàu các vitamin, dưỡng chất cần thiết có tác dụng làm đẹp và chăm sóc làn da từ bên trong cơ thể. Phòng tránh và ngăn ngừa tình trạng rạn da ngay trong những tháng đầu thai kỳ sẽ giúp các mẹ phòng chống rạn da rất hiệu quả.

Mẹ bầu nên ăn gì để chống rạn da khi mang thai Mang-thai-r

Các loại thực phẩm phòng chống rạn da hiệu quả cho mẹ

1. Thực phẩm giàu vitamin C

- Vitamin C có tác dụng bảo vệ chăm sóc các tế bào nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, vitamin c còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất ra các tế bào da mới và tăng sức đề kháng cho làn da.

- Hãy bổ sung thường xuyên các loai thực phẩm chứa nhiều vitamin C hàng ngày các mẹ nhé để cải thiện khả năng đàn hồi cho làn da và giúp làn da thích nghi được với sự tăng trưởng của cơ thể trong thời gian mang thai.

- Vitamin C có rất nhiều trong hoa quả bưởi, cam,dâu tây, kiwi, ớt chuông, chanh và bông cải xanh và nhiều loại hoa quả khác nhưng mẹ lưu ý chỉ nên lựa chọn những thực phẩm an toàn cho mẹ và bé nhé.

2. Thực phẩm giàu vitamin E

- Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng rạn khi khi chưa hình thành, Vitamin E là nhân tố rất quan trọng giúp làn da khỏe mạnh, gia tăng khả năng đàn hồi, phục hồi lại các tế bào da bị tổn thương.

- Vitamin E là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường. Các mẹ nên tăng cường bổ sung Vitamin E thông qua các loại thực phẩm như: Các loại hạt, ngũ cốc, quả bơ, bơ đậu phộng, lúa mạch, cà chua và yến mạch.

3. Thực phẩm giàu vitamin A

- Dưa lưới có chứa rất nhiều vitamin A cho mẹ mang thai, vitamin giúp bảo vệ da, hình thành tế bào da mới. Ngoài dưa lưới thì cà rốt, khoai lang, bí ngô, xoài, gan, rau xanh cũng có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin A cần thiết cho làn da.

4. Thực phẩm giàu Zinc

- Collagen là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong việc bảo vệ, trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi và chăm sóc làn da phụ nữ. Zinc lại được xem là động lực để giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hàm lượng collagen hơn. Nếu thiếu loại dưỡng chất này, cơ thể sẽ rất dễ bị xuất hiện nhiều vết rạn da và phải mất rất nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe cho làn da.

- Collagen còn có công năng liên kết các lớp da với nhau. Vậy nên, các mẹ bầu hãy tích cực ăn thực phẩm giàu Zinc, ví như đậu hà lan, nho khô, thịt đỏ, đậu lăng và chuối.