Chế độ dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao toàn diện tốt nhất

Thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ tối ưu nhất ngay từ khi vừa lọt lòng mẹ cho đến khi trưởng thành. Theo các nghiên cứu thì yếu tố dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng chiếm đến 32% ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ trong khi yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% mà thôi. 

Chính vì vậy, nếu cha mẹ có chiều cao khiêm tốn thì cũng đừng nên quá lo lắng, điều bạn nên lo chính là cung cấp cho trẻ dưỡng thực phẩm, chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp với từng giai đoạn phát triển để hỗ trợ bé đạt chiều cao tối ưu, khỏa mạnh và thông minh.

Những giai đoạn phát triển chiều cao nào ở trẻ là quan trọng nhất, cùng tìm hiểu qua chia sẻ sau các mẹ nhé:

     Tiêu chuẩn chiều cao của trẻ

Trong sữa chua có chứa rất nhiều Vitamin, lượng canxi dồi dào là thực phẩm không thể nào thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ. Nếu mẹ muốn bé tăng chiều cao tối ưu hãy cho trẻ dùng sữa chua hàng ngày trong các bữa ăn phụ. Nếu bé không thích ăn sữa chua thì cũng không sao, chỉ cần mẹ khéo léo phối hợp và pha chế cùng các loại thực phẩm khác là bé đã có một đồ uống thật ngon, đẹp và lạ mắt khiến trẻ thích thú như: sữa chua kết hợp với xoài, dâu nghiền,…hay nước hoa quả như lê, táo,.. 

Lương thực là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động như: Gạo, bắp, lúa mì, yến mạch,… , ngoài ra lương thực còn rất giàu vitamin B, chất xơ, sắt, magie và selen rất tốt trong công tác hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ. 

Trong trứng có chứa rất nhiều Protein - loại dưỡng chất rất quan trọng hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao toàn diện nhất. Hãy cho trẻ ăn trứng thường xuyên và chế biến thành nhiều món ăn đa mạng mẹ nhé để khiến bé thích thú và không bị ngán.

Trong các loại hạt như: hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… chứa rất nhiều Magie - nguồn dưỡng chất quan trọng giúp xương phát triển khỏe mạnh. Ngoài Magie, thì trong các loại hạt này còn chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, các khoáng chất khác cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

Nhóm cung cấp Protein có nguồn gốc thực vật - Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có vai trò rất tốt đóng góp vào sự phát triển của bé.

Hàm lượng canxi trong rau dền còn nhiều hơn cả sữa bò, ngoài canxi thì rau đền còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin K có vai trò tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

Ngoài ra, một số loại rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém để mẹ đa dạng thực đơn cho trẻ hằng ngày như: Giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… 

Trong hải sản có hàm lượng canxi rất dồi dào và cũng có nhiều loại dưỡng chất quan trọng hỗ trợ hấp thu canxi như: vitamin D, K, B1…

Bé trên 1 tuổi mới nên cho ăn hải sản mẹ nhé để tránh bé bị dị ứng hay rối loạn tiêu hóa.

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ, vì sữa có rất nhiều canxi, dưỡng chất thiết yếu để bé phát triển toàn diện. 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu hơn và khi bé đã ngủ sâu thì các hormone kích thích tăng trưởng sẽ phóng thích trong cơ thể giúp bé phát triển chiều cao toàn diện

Thực phẩm rất giàu protein và dưỡng chất; ngoài thịt gà, mẹ nên thay đổi thực đơn với thịt bò, thịt heo,… để bé không ngán, kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể. Các loại trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp phát triển trí thông minh cho bé nữa.

Tham khảo thêm bí quyết hay mẹ nhé:

       Bí quyết tăng chiều cao