Chu kỳ kinh nguyệt đã đến nên ăn gì khi đau bụng kinh

Chu kỳ kinh nguyệt khiến bạn cảm thấy khó chịu vì những cơn đau bụng khổ sở, những triệu chứng của giai đoạn tiền kinh nguyệt, những cơn mệt mỏi làm tâm trạng của bạn bực bội và dễ trở nên cáu gắt hơn. Đối phó với các cơn đau trong giai đoạn kinh nguyệt thì hầu hết các bạn phụ nữ đã có kinh nghiệm đối phó nhưng với các bạn tuổi teen bắt đầu bước vào tuổi có kinh thì phải giải quyết như thế nào? Phải làm sao, ăn gì và không nên ăn gì để làm giảm bớt cơn đau khó chịu do hành kinh gây ra?.

Khi bị đau bụng kinh nên ăn gì là tốt nhất cho cơ thể của bạn?. Mình xin được chia sẻ một vài bí quyết nho nhỏ giúp bạn giảm cơn đau khó chịu rất hiệu quả đấy!.

Nên ăn gì khi bị đau bụng hành kinh:
1. Trái cây - rau củ quả:
- Theo lời khuyên và nghiên cứu của các bác sỹ chuyên khoa, thì trong giai đoạn đau bụng kinh bạn nên ăn nhiều các loại rau củ quả như: mơ, cam, mận, lê, bắp, cà rốt... các loại rau củ có chứa Carbonhydrate để giảm mệt mỏi và giảm đau bụng hành kinh.
2. Thực phẩm có Canxi:
- Thực phẩm có chứa nhiều Canxi như: Tôm, Cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh, sữa chua là những món ăn có chứa rất nhiều canxi để các bạn gái có thể bổ sung thêm cho cơ thể của mình.
3. Cacao - Socola đen:
- Cacao và Socola đen là 2 loại thực phẩm có rất nhiều dưỡng chất chống oxy và đặt biệt là hợp chất Serotonin có công dụng giảm stress và cải thiện tâm trạng cực kỳ tốt cho phái nữ trong thời kỳ hành kinh.
4. Uống thật nhiều nước:
- Trong thời kỳ hành kinh hãy uống thật nhiều nước ấm hơn các ngày thường bạn nhé. Tốt nhất là nên uống 2l nước / 1 ngày để đảm bảo bạn tránh bị đầy hơi khó chịu.
5. Bổ sung thực phẩm giàu Magie:
- Các loại đậu đặc biệt là đậu phụ và đậu phộng chứa rất nhiều Magie và có tác dụng làm giảm sưng phù cho các bạn trong thời kỳ có kinh.